✅ 팩트 체크!
엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자주 서서 휴식하며 일상 속 작은 활동을 쌓으면 몸을 건강하게 변화시킬 수 있다.
-미국 운동 협의회/미국 국립보건원
스마트폰 덕분에 우리 삶은 계속해서 편리해지고 있지만, 그럴수록 우리 몸은 무거워지고 있다.
눈과 뇌는 바쁘지만 두 다리가 한가한 여러분을 위해 굳이 시간 내서 운동하지 않더라도, 생활 속에서 움직임을 늘릴 방법을 소개한다.
이 방법은 미국 운동 협의회 에이스피트니스(Acefitness) 피트 맥콜이 제안하는 방식이다. 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 미국 국립보건원의 의견처럼 체중을 관리할 수 있는 중요한 방법이자, 거창한 계획 없이도 우리 몸을 바꾸는 좋은 습관이다.
- 출퇴근 시간에 더 움직이기
대중교통 이용 시 한 정거장 앞에 내려 걸어 보자. 자전거를 타도 좋다. 칼로리를 태우고 돈도 아낄 수도 있다. - 걷거나 자전거 이용하기
어딘가 정기적으로 방문하는 곳이 있고, 5km 이하 거리라면 걷거나 자전거로 이동해 보자. 마트에 가거나 친구를 만나러 갈 때, 배달 대신 포장을 선택하는 것을 추천한다. - 스탠딩 데스크 사용과 서서 휴식하기
스탠드업 데스크를 사용하거나, 업무 중간에 서거나 걸어 보자. 전화나 문자, 이메일을 확인할 때 일부러 일어나 처리하면 칼로리 소모를 늘릴 수 있다. - 걸으며 휴식하기
가만히 앉아 있기보다 한 두 블록 떨어진 카페에 가보자. 동료 한두 명과 함께하면, 자유로운 분위기에서 업무 이야기를 나눌 수 있어 시간을 효율적으로 사용할 수 있다. - 계단 이용하기
엘리베이터를 기다리며 시간을 낭비하기보다 계단을 이용해 보자. - 목적지에서 멀리 떨어진 곳에 주차하기
목적지에서 조금 떨어진 곳에 주차하면 더 많이 움직일 수 있다. 만약 주말에 대형 마트에 간다면 입구보다 출구 쪽에 주차해 보자. 집에 갈 때 붐비는 장소를 더 편하고 빠르게 벗어날 수도 있다. - 집안일 하기
집안일은 재미없을 수도 있다. 하지만 부엌 청소, 쓰레기 버리기, 방 정리, 세탁 등과 같은 집안일은 모두 우리가 움직일 기회다. 기분까지 상쾌해진다.
참고문헌
acefitness