✅ 팩트 체크! 등 운동을 하면 물건을 들고 나르거나 일상에서 올바른 자세를 유지하기가 더 쉬워진다. -미국 운동협의회/폴란드 국립스포츠연구소 저널 등 근육은 일상생활에서 매우 중요하다. 미국 운동협의회에서는 등 근육이 강하다면 똑바로 서서 물건을 당기거나 들고 나르는 것이 더 쉬워진다고 설명한다. 또한,…

✅ 팩트 체크! 규칙적인 신체 활동은 심장을 튼튼하게 만들고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. -통계청/메이요 클리닉 2019년 통계청이 발표한 20・30대의 사망 원인 2위는 심장 질환이다. 자살과 교통사고 등을 제외하면 질병으로는 암 다음이다.  혈관 문제는 50세 이상의 전유물로 여겨졌지만, 서구화된 식습관과 운동…

✅ 팩트 체크! 과정을 기록하고 주변인과 경험을 공유하는 등 운동의 긍정적인 면에 집중하면 습관 만들기가 쉬워진다. -미국 운동 협의회 우리 모두 규칙적인 신체 활동이 건강의 필수 요소라는 것을 알고 있지만, 실제로 행동하는 사람은 찾아 보기 어렵다. 운동을 하지 않는 사람들에게 운동이…

✅ 팩트 체크! 과정을 기록하고 주변인과 경험을 공유하는 등 운동의 긍정적인 면에 집중하면 습관 만들기가 쉬워진다. -미국 운동 협의회 운동으로 삶을 바꾼 사람들은 ‘일관성’을 최고로 친다. 운동은 규칙적 습관이 되었을 때만 노력의 지속성과 장기적 결과를 선물해서다. 그렇다면 꾸준히 운동할 수 있는…

✅ 팩트 체크! 근육을 성장시키고 스트레스를 줄이기 위해서는 충분한 휴식이 필수다. -미국 운동 협의회 충분한 음식 섭취와 적절한 휴식까지가 ‘진짜 운동’이라는 이야기는 괜히 생겨난 말이 아니다. 수많은 전문가가 운동 후 휴식의 필요성을 강조한다. 미국 운동 협의회가 설명하는 휴식 효과는 아래와…

✅ 팩트 체크! 운동만 하는 것보다 일상 속 움직임을 늘릴 때 체중 감량 효과가 더 크다. -메이요 클리닉/네이처지 무엇이든 ‘꾸준한’ 것은, 누구에게나 어렵다. 작심삼일도 버거운 것이 현실.  제임스 레빈 메이요 클리닉(미국) 박사는 이러한 사람들에게 ‘NEAT’를 추천한다. NEAT란 Non Exercise Activity…

✅ 팩트 체크! 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자주 서서 휴식하며 일상 속 작은 활동을 쌓으면 몸을 건강하게 변화시킬 수 있다. -미국 운동 협의회/미국 국립보건원 스마트폰 덕분에 우리 삶은 계속해서 편리해지고 있지만, 그럴수록 우리 몸은 무거워지고 있다.  눈과 뇌는 바쁘지만 두…