✅ 팩트 체크! 운동 목적에 따라 권장하는 운동 사이 휴식 시간에 차이가 있다. -미국 운동 협의회/미국 국립의학도서관 < 운동 중 휴식의 과학적 효과 >에서 운동 사이의 휴식과 운동 후 휴식의 중요성을 알아봤으니, 얼마나 휴식해야 하는지 확인해 보자. 체력과 유산소 운동을 전문으로…

✅ 팩트 체크! 운동 방법에 따라 적절히 휴식을 취해야 운동 효과가 더욱 높아진다. -미국 운동 협의회 운동을 하는 데는 여러 가지 이유가 있다. 근육량을 늘리기 위해, 신체 전반의 힘을 기르기 위해, 살을 빼기 위해서 등. 이러한 운동의 대부분은 근력 운동으로 이루어진다….

✅팩트 체크! 손목터널증후군 손목을 반복적으로 사용하거나 관절을 오랫동안 한 가지 동작으로 유지할 때 발생한다. -미국 국립의학도서관/홍정기 교수 손목은 온몸에서 가장 자주 그리고 많이 사용하는 관절 중 하나다. 어깨, 팔꿈치와 함께 대부분의 상체 움직임을 책임지고 있다.  노트북과 마우스, 스마트폰 사용을 포함해…

✅ 팩트 체크! 팔꿈치 통증인 엘보는 한 번 발생하면 오래 지속되며, 재발도 쉽기에 꾸준한 관리가 필요하다. -미국 국립의학도서관/홍정기 교수 팔꿈치와 손목은 떼려야 뗄 수 없는 관절로 언제나 유기적으로 움직인다. 우리는 종종 팔꿈치만 움직이는 것 같지만, 대부분 손목도 함께 움직인다. 반대로…

✅팩트 체크! 잘못된 자세와 습관이 근막 건강을 해치며, 스트레칭과 마사지 등이 도움이 된다. -존스 홉킨스 의학대학원 근육의 겉면을 싸고 있는 막으로 우리 몸 전체를 하나로 연결하는 근막(fascia)은 외부에 의해 모양 변화가 발생해 통증으로 이어진다. 평소 자세가 안 좋거나 몸이 굳어…

✅팩트 체크! 우리 몸은 근육을 둘러싼 근막에 의해 하나로 연결돼 있다. -존스 홉킨스 의학대학원 머리와 상체, 하체, 팔, 다리가 제각각 존재하는 것처럼 느껴질 때가 있지만, 사실 우리 몸은 하나로 연결돼 있다. 우리의 몸을 하나로 잇는 장치가 있어서다. 그 역할은 근막(fascia)이…

✅팩트 체크! 인대는 뼈와 뼈 사이를 연결하는 질긴 섬유로, 관절에 스트레스가 가해질 때 파열된다. -메이요 클리닉/클리브랜드 클리닉 운동하거나 일상에서 넘어지면 다리를 접질리는 때가 종종 발생한다. 이 경우 ‘인대가 늘어났다’라는 진단을 받는 경우가 많다.  인대란 무엇일까? 미국 의료재단 클리브랜드(Cleveland Clinic)는 인대를 뼈와…

✅ 팩트 체크! 제지방 손실은 질병으로 이어질 우려가 있으므로 제지방량을 늘리는 것이 중요하다. -미국 국립생물공학정보센터 제지방은 몸무게에서 지방을 뺀 나머지를 뜻한다. 무기질, 단백질, 피부조직, 뼈, 근육 등이 포함된다. 우리 몸의 약 60%는 수분으로 되어 있으며, 뼈가 7~15%를 차지한다. 나머지가 근육과…

✅ 팩트 체크! 모든 지방이 해로운 것은 아니며, 갈색지방과 적당한 엉덩이∙허벅지 지방은 건강에 좋다. – 미국 국립의학도서관 미국 국립의학도서관(NLM)에 따르면 체지방(FM)은 제지방(FFM)과 함께 체성분의 주요 구성 요소인 몸속 지방을 말한다. 우리가 먹은 음식물에서 흡수한 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 것으로, 필요시…

✅ 팩트 체크! 우리는 체성분 개선과 관리를 통해 건강한 몸과 체력을 유지할 수 있다. – 미국 국립생명공학정보센터 건강을 위해서 사회적, 정신적 만큼이나 신체적 ‘온전함’이 매우 중요한 시기다. 몸이 건강과 수명에 직접적 영향을 미치기 때문이다.  특히 건강을 이야기할 때 우리 확인하는 것이…