✅ 팩트 체크! 혈액 순환이 되지 않으면 세포에 산소와 영양소가 제대로 전달되지 않아서 제 기능을 수행하지 못한다. -미국 학술의료센터 우리 몸은 세 가지 유형의 순환을 규칙적으로 반복한다. 폐순환은 산소가 고갈된 혈액을 심장에서 폐로, 그리고 다시 심장으로 운반하는 과정이다. 전신 순환은…

✅ 팩트 체크! 혈관이 튼튼해야 순환이 잘 되어 건강 관리에 도움이 된다. -미국 국립생물공학정보센터 순환계 Ver. 1인 <기본 of 기본! 신체 순환 바로 알기>에 이어 순환계의 중요 요소인 동맥, 정맥, 모세혈관을 소개한다.  미국 국립생물공학정보센터와 미국 국립의학도서관에 따르면 혈관계가 산소 공급과…

✅ 팩트 체크! 순환이 잘 되어야 각 세포에 영양소가 잘 전달되고, 몸에 좋지 않은 노폐물이 빠져나갈 수 있다. -미국 국립생물공학정보센터 미국 국립생물공학정보센터는 순환계(circulatory system)가 심장과 모든 혈관으로 구성되어 있으며, 몸속 모든 기관 세포에 산소와 영양분을 전달하고 이산화탄소 등의 노폐물을 받아오는…

✅ 팩트 체크! 교감신경과 부교감신경의 균형을 유지하는 것이 건강에 매우 중요하다. -미국 운동협의회/미국 국립보건원 생존을 위한 기능을 조절하는 몸속 컨트롤타워인 ‘자율신경계'(ANS)에 균형이 깨지면 우리 몸 곳곳에 크고 작은 문제점이 발생하고, 예상하지 못한 상황에 직면할 수 있다. 그렇기에 우리는 건강할 때부터 자율신경계를…

✅ 팩트 체크! 심장처럼 우리의 의지와 상관없이 움직이는 생존 활동은 자율신경이 있기에 가능하다. -미국 운동협의회/미국 국립보건원 좋아하는 음식을 보면 침이 고이고, 스트레스를 받으면 소화가 되지 않은 건 우리 몸에 자율신경이 있어서다. 미국의 비영리 학술 의료 센터 클리블랜드 클리닉(cleveland clinic)는 자율신경을 호흡,…

✅ 팩트 체크! 위가 늘어나면 뇌가 배부름을 인식하지 못해서 식욕 조절이 어려워진다. 규칙적으로 적게 먹는 습관으로 위 팽창을 방지할 수 있다. -미국 소화기내과협회저널 주먹만 한 위가 늘어나는 것은 쉽지만 한 번 늘어난 위는 하루 이틀 만에 줄어들지 않는다. 식습관이 중요한…

✅ 팩트 체크! 근육량이 많으면 신진대사가 높아진다. 유전자, 호르몬, 식단, 활동 등의 생활 방식에 의해 에너지 균형이 좌우되며 체중에 변화가 생길 수 있다. -하버드 의과 대학/미국 스포츠 협회/메이요 클리닉 체중 관리의 기본은 먹는 양과 사용하는 에너지 사이의 칼로리 균형이다. 굶는…

✅ 팩트 체크! 신진대사가 활발하면 체중 증가 확률이 낮고, 대사에 문제가 있으면 건강한 몸을 갖기 어렵다. -미국 질병통제예방센터/메이요클리닉  ‘살 안 찌는 체질이 어딨어’라고 생각하지만, 우리는 이미 수많은 ‘살 안 찌는 사람’을 봐 왔다. 기억에서 지웠을 뿐이다.  중요한 것은 칼로리를 적게…

✅ 팩트 체크! 주기적으로 체중을 측정하는 습관은 감시 효과를 나타내어 체중 증가 예방에 도움이 된다. -캐나다 의학 협회 저널 체중을 재는 일은 별것 아닌 것 같지만, 행동만으로도 체중 관리에 효과를 볼 수 있다. 캐나다 퀸즈대학 연구팀은 활동량이 적은 25~70세 과체중…

✅ 팩트 체크! 인간의 몸에는 생체 리듬(생체 시계)이 존재하며, 이를 통해 신체는 매일 그리고 매 순간 최적의 상태로 유지된다. -미국 국립 종합의학연구소 / 미국 아동건강 인간발달연구소 미국 국립 보건원(NIH) 산하 국립 종합의학연구소(NIGMS)에 따르면 인간은 호르몬 양을 조절해 각자 몸에 맞는…