간단하게 신진대사량 늘리는 법 2
✅ 팩트 체크! 오래 서 있기와 차 마시기, 숙면 하기, 카페인 섭취 등은 신진대사를 늘리는 방법이다. -사이언스지/유럽 임상영양학 저널 <간단하게 신진대사량 늘리는 법 1>에 이어 신진대사량을 늘리는 방법을 소개한다. 올바른 신진대사는 적당량의 에너지를 우리 몸에 저장해서 필요할 때 언제든지 사용할…
간단하게 신진대사량 늘리는 법 1
✅ 팩트 체크! 신진대사를 늘리기 위해서는 단백질 섭취, 물 마시기, 고강도 인터벌 운동, 근육량 증가가 도움이 된다. -미국 임상 영양 학회지/임상 내분비 학회지/국제 비만저널 신진대사(metabolism)란 모든 생명체의 세포에서 생명 유지를 목적으로 일어나는 온갖 화학 반응을 뜻한다. 인간의 신진대사는 항상 무언가를…
신진대사만 높였을 뿐인데…
✅ 팩트 체크! 신진대사란 생명 활동을 위해 신체의 에너지를 소모하는 모든 물리적, 화학적 과정이다. -미국 국립 의학 도서관/미국 국립 생명공학 정보 센터 먹는 것을 지나치게 줄여 급격하게 체중을 감량하는 것이 건강에 좋지 않다는 건 모두가 알고 있는 사실이다. 건강한…
반박불가! 쉬운 비만도 체크법
✅ 팩트 체크! 허리둘레부터 BMI, 스킨폴드 방법까지. 비만도 체크는 건강 상태를 파악하는 중요한 방법이다. -세계보건기구 가장 은밀한 비밀, 남에게 절대 알려주고 싶지 않은 것, 체중! 비만이 될까 봐 걱정만 하지 말고 직접 체크하자. 가장 널리 쓰이는 BMI를 비롯해 허리둘레, 체지방률,…
BMI란? 내 비만도 체크하기
✅ 팩트 체크! BMI는 사람의 신체 성분 평가표로 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만인지를 판단하는 기준이다. -미국 공중 보건 협의회/아돌프 케틀러 체질량지수(BMI)는 사람의 신체 성분(체지방량) 평가 기준이다. 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 통해 지방의 양을 추정해 저체중, 정상 체중, 과체중 또는…
아침vs저녁, 체중이 다른 이유
✅ 팩트 체크! 자는 동안 신진대사율은 약 15% 감소하며, 이는 아침이 되면 몸이 전날 밤보다 가벼워지는 것과 관련이 있다. -내분비학저널 아침에 잰 몸무게가 하루 중 다른 시간대보다 적다고 느낀 경험이 있을 것이다. 이는 자연스러운 현상이다. 체중은 먹는 양과 생리 작용,…