✅ 팩트 체크! 늦은 밤 식사는 생체리듬을 장애를 일으키며, 다양한 대사 문제로 이어질 수 있다. -사이언스지/펜실베이니아 의과대학 연구팀 건강 체중 관리에서 생체리듬에 대한 이해가 갈수록 중요해지고 있다. 몸이 음식물을 소화한 뒤 이를 몸에 저장하지 않고 에너지로 만들어 바로 사용하는 ‘시기’가 따로…
✅ 팩트 체크! 특정 음식이 무조건 더 좋고 나쁜 것은 아니다. 건강을 위해서는 내게 맞는 올바른 정보를 알아 볼 수 있어야 한다. -미국 운동협의회 체중 관리에 관한 너무 많은 정보가 오히려 독이 되는 시대다. 자기 몸에 맞는 방법 대신 남들이 좋다는…
✅ 팩트 체크! 체온과 활동량을 늘려서 높일 수 있는 신진대사에 따라 각자의 하루 섭취 칼로리가 달라진다. -미국 국립생물공학정보센터 누워만 있어도 때가 되면 배가 고픈 당신은, 정상이다. 심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 오감으로 들어온 온갖 자극을 뇌에서 처리하고 하는 데에는 반드시 에너지가…
✅ 팩트 체크! 아침을 충분히 먹는 것은 과식 예방에 효과적이다. 다만, 가공육 등 나트륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. -미국 로마린다 대학교 연구팀/국제암연구소 건강해지고 싶다면 하루 세끼의 시작이자 하루를 보내는 힘을 보충하는 아침 식사를 거르지 않는 게 좋다. 아침 식사는…
✅ 팩트 체크! 단순히 아침을 먹는 것이 체중 감소에 영향을 주지 않지만, 규칙적인 식사와 균형잡힌 영양소를 먹는 것은 체중 조절에 도움이 된다. -미국 로마린다 대학교 연구팀/영국의학저널 BMJ 건강 관리와 아침 식사는 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 건강 체중 관리로 범위를…
✅ 팩트 체크! 장소, 환경, 방법 등을 다양하게 시도하면 매일 조금 더 많은 양의 물을 마실 수 있다. -헬스라인/하버드 의과대학 <물 잘 마시는 꿀팁 Ver. 1>에 이어 미국 의학 매체 헬스라인이 알려주는 숨 쉬듯 건강하게 물을 마시는 방법 7가지를 소개한다….
✅ 팩트 체크! 물은 무조건 많이 먹는 것이 좋은 것 만은 아니다. 매일 1.5~2L의 물을 조금씩 나눠 마시는 것이 건강에 도움이 된다. -세계보건기구/헬스라인 물은 일상에서 현명하고 건강하게 마시는 것이 중요하다. 사람마다 체중과 나이가 다르기에 몸 상태에 따라 물 섭취를 달리할…
✅ 팩트 체크! 하루 일과에서 물을 나누어 충분히 마시는 것은 건강에 도움이 된다. -한국건강관리협회/메이요 클리닉 물이 아무리 몸에 좋아도 무턱대고 많이 마시는 것은 좋지 않다. 갑상샘저하증이나 신부전증, 간경화를 앓고 있는 사람은 물을 적게 마셔야 하고, 폐렴, 기관지염, 염증성 비뇨기질환을 앓고…
✅ 팩트 체크! 물은 우리 몸의 모든 대사 작용에 필수이므로 부족하지 않게 마셔야 한다. 적정량은 자신의 체중에 30~33을 곱해서 나오는 수(mL)만큼이다. -세계보건기구/미국 질병통제예방센터 물만 잘 마셔도 건강해질 수 있을까. 결론부터 말하자면, YES! 물은 우리 몸의 70%나 차지하는 만큼 생존을 위해…
✅ 팩트 체크! 물을 적게 마시면 변비에 걸리기 쉽고 뇌기능에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 노폐물을 잘 배출하려면 물을 충분히 마시는 것이 중요하다. -네이처/미국 국립생물공학정보센터 물이 몸에 좋다는 건 모두가 아는 사실이다. 그럼에도 충분한 양의 물을 마시지 못하는 사람들을…