✅ 팩트 체크! 스트레스, 부정적인 감정, 코르티솔 호르몬 증가는 폭식을 유발할 수 있다. -미국 국립의학도서관 스트레스가 쌓일수록 먹는 사람이 있다. 불안한 감정이 들거나, 우울할 때, 극도의 슬픔이나 분노를 느낄 때도 마찬가지다.  이런 경우 실제로는 배가 고프지 않을 때가 많다. ‘가짜…

✅ 팩트 체크! 스트레스가 일상이 되기 전에 내게 맞는 해소법을 찾아 실천하면 건강을 지키는 데 도움이 된다. -미국 질병통제예방센터/미국 운동 협의회 우리는 일상에서 온갖 스트레스에 시달리고 있다. 어느새 스트레스가 일상의 자연스러운 부분이 된 모양새다.  스트레스를 받으면 심장이 빨리 뛰거나 근육에 힘이…

✅ 팩트 체크! 명상의 효과를 보기 위해서는 매일 연습하는 것이 중요하다. -헬스라인 해본 적 없는 일을 시작해야 할 때는 늘 막연하다. 익숙하지 않으니, 어려울 것 같다는 생각에 시도하는 것조차 망설이게 된다. 그럴 땐 사소한 습관으로 시작해보길 추천한다. 자주 할 수…

✅ 팩트 체크! 명상에 정답은 없다. 각자 스타일에 맞게 지속하는 것이 중요하다. -헬스라인 마음과 정신을 다스리는 데 도움이 된다는 명상. 미국 건강 전문 매체 헬스라인은 규칙적인 명상 연습으로 스트레스와 안 좋은 감정을 관리할 수 있다고 말한다. 하지만 첫 시도부터 명상의…

✅ 팩트 체크! 주말에도 규칙적으로 자고 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 먹으면 월요병 극복에 도움이 된다. -미국 국립생물공학정보센터/미국 수면 재단 월요병과 주말증후군은 주말을 보낸 후 일상으로 복귀하는 것에 스트레스를 느끼는 감정이 동반되는 것으로, 월요일이 되지 않았는데도 예민해지고 막상 월요일이 되면 무기력함에 시달리게…

✅ 팩트 체크! 주말에도 생체리듬이 깨지지 않도록 식단, 수면, 음주 등을 관리하는 것이 좋다. -미국 수면의학아카데미/미국 수면재단 버거운 주중을 보내고 나면 주말이 더욱 소중해지고, 주말의 의미가 커질수록 주말증후군과 월요병이 강해져 다시 힘든 평일을 보내게 된다. ‘힘듦’에 대한 보상심리가 커지고, 자기합리화가…

✅ 팩트 체크! 꾸준한 운동은 건강에 도움이 되며, 주말에 몰아서 자는 것은 신체의 회복에 큰 영향을 주지 않는다. -미국 국립의학도서관/미국 콜로라도대학교 ‘최고의 운동은 지금 내가 하고 있고, 내일도 계속 하게 되는 운동’, ‘잠은 잘수록 졸려서 계속 자고 싶은 것’이라는 말이 있다. …

✅ 팩트 체크! 대단하지 않지만, 자신에게 맞는 작은 습관은 ‘웰니스’에 도움이 된다. -미국 운동협의회 웰니스(Wellness)는 신체적, 정신적, 사회적 건강이 균형 잡힌 상태를 뜻한다.  건강을 위한 작은 습관을 만들고, 나만의 루틴을 반복하며 만족할 수 있다면 충분히 ‘웰니스’라고 말할 수 있다. 삶의…

✅ 팩트 체크! 웰니스란 신체적, 정신적, 사회적 건강이 균형 잡힌 상태다. -미국 운동협의회/위키 갓생. 부캐. 워라밸. 멀티 페르소나의 공존까지.  개인의 내면을 확장해 억압된 모습을 드러내고 싶은 욕망이 ‘숨겨 놓은’ 여러 자아를 발현시키고 있다. 타인의 시선보다 중요한 것이 바로 있는 그대로의…

✅ 팩트 체크! 기록을 통해 셀프 모니터링을 반복 하면 건강한 선택을 하게 될 확률이 높아진다.  -국제 비만 학회지/국제 식품정보위원회재단 단순히 생각하는 것과 기록하는 것의 결과는 하늘과 땅 차이다. 기록은 현 상황을 객관적으로 바라보는 힘을 주는 동시에 앞으로 나아갈 길에 대한…