요요의 천적? 기초대사량
✅ 팩트 체크! 기초대사량을 늘리면 건강한 몸을 유지할 수 있다. -미국 국립생물정보센터/미국 임상영양학저널 코로나19 장기화가 탄생시킨 수많은 확’찐’자들. 신체 활동이 감소하게 되면서 체중이 늘어난 사람들은 체중 관리를 위해 자연스럽게 운동과 일상 속 움직임에 관심을 두게 됐다. 그러나 극심한 다이어트는 요요현상…
발 건강을 지키는 맨발 운동
✅ 팩트 체크! 맨발 운동은 발의 아치를 상승시키며, 발 근육을 강화한다. -미국스포츠의학회 안전한 환경에서의 맨발 운동은 발 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 미국스포츠의학회의 공식 학술지인 ‘스포츠와 운동의 의학과 과학(Medicine and Science in Sports and Exercise)’에 실린 연구 결과에 따르면 4개월…
항상성과 체중! 유지 관리하기
✅ 팩트 체크! 우리 몸은 일정한 체중을 유지하려는 항상성을 가지고 있다. -사이언스 다이렉트/리서치 게이트 전 세계 과학자들에게 논문 서비스를 제공하는 리서치 게이트(Researchgate)이 설명하는 항상성이란 단순한 단세포 유기체에서부터 가장 복잡한 식물과 동물에 이르기까지 모든 생물이 신체 내부 상태를 일정하고 안정적으로 균형 있게…
항상성이란? 생존을 위한 몸부림
✅ 팩트 체크! 항상성은 우리 몸이 스스로 내부 상태를 일정하게 유지하려는 성질이다. -사이언스 다이렉트/리서치 게이트 항상성(Homeostasis)이란 무엇일까. 세계 최대의 온라인 저널 원문 데이터베이스를 서비스하는 사이언스다이렉트(Science Direct)는 항상성에 관해 단순한 단세포 유기체에서부터 가장 복잡한 식물과 동물에 이르기까지 모든 생물이 신체 내부 상태를…
월경전증후군 완화법 총정리
✅ 팩트 체크! 과학적으로 증명된 월경전증후군(PMS) 치료법은 존재하지 않는다. -미국 국립생명공학정보센터 월경전증후군(PMS, Premenstrual syndrome)은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서, 행동, 신체적 변화를 말한다. 미국 국립생명공학정보센터(NCBI)에 따르면 일반적으로 PMS 증상은 월경 시작 일주일 전에 시작(또는 배란 후 언제든지)되며, 월경이 시작된 후…
월경전증후군 증상과 원인
✅ 팩트 체크! 월경전증후군(PMS)은 월경 전에 반복적으로 발생하며, 그 이유는 명확히 발견되지 않았다. -미국 국립생명공학정보센터 월경전증후군(PMS, Premenstrual syndrome)은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서, 행동, 신체적 변화를 말한다. 미국의 의료 매체 헬스라인(healthline)에 따르면 PMS는 가임 여성의 48%가 경험하며, 그들 중 약…
신진대사 리셋 버튼을 누르는 방법
✅ 팩트 체크! 식사, 수면, 운동, 스트레스 관리와 같은 습관 변화만으로도 신진대사를 높일 수 있다. -미국 국립의학도서관 우리는 타고난 몸의 신진대사를 리셋할 수 있을까. 미국 국립의학도서관에 따르면 먹은 것을 에너지로 만드는 것부터 잠을 자고, 물 마시는 것 등 모든 삶이…
잘못된 습관이 통증을 만든다
✅ 팩트 체크! 잘못된 자세는 관절과 근육에 부담을 준다. 일상에서 올바른 움직임을 갖는 것이 중요하다. -미국 정형외과협회/미국 국립생물공학정보센터 우리의 감각기관은 1초에 1,100만 비트(bit) 정보를 뇌로 전달한다. 그중에 의식은 1초에 16~50비트의 정보량을 처리한다. 나머지는 무의식이 처리한다. 이처럼 무의식의 역할은 우리가 생각한 것…
운동 목적별 올바른 휴식 시간은?
✅ 팩트 체크! 운동 목적에 따라 권장하는 운동 사이 휴식 시간에 차이가 있다. -미국 운동 협의회/미국 국립의학도서관 < 운동 중 휴식의 과학적 효과 >에서 운동 사이의 휴식과 운동 후 휴식의 중요성을 알아봤으니, 얼마나 휴식해야 하는지 확인해 보자. 체력과 유산소 운동을 전문으로…
운동 중 휴식의 과학적 효과
✅ 팩트 체크! 운동 방법에 따라 적절히 휴식을 취해야 운동 효과가 더욱 높아진다. -미국 운동 협의회 운동을 하는 데는 여러 가지 이유가 있다. 근육량을 늘리기 위해, 신체 전반의 힘을 기르기 위해, 살을 빼기 위해서 등. 이러한 운동의 대부분은 근력 운동으로 이루어진다….