✅ 팩트 체크! 음식물은 위에서 2~6시간 동안 소화되므로, 너무 자주 먹거나 과식하면 소화기에 문제가 생길 수 있다. -텍사스 대학교 MD 앤더슨 암센터 식사량은 습관이다. 동물들은 자기 위장 크기의 70%만큼 식사한다. 인간은 100%를 넘기기 일쑤다.  배가 고파도 먹고, 배가 불러도 먹으며, 수저를…

✅ 팩트 체크! 인슐린은 몸속 생체시계에 신호를 보내 생체리듬에 맞는 식사 시간을 알려준다. -영국 MRC 분자 생물학 연구팀/맨체스터 대학교 연구팀 생체리듬은 하루 24시간을 주기로 우리 몸에서 일어나는 생명 활동의 변동, 체온 변화, 호르몬 분비 등의 과정을 뜻한다.   24시간 주기는 생체시계에 의해…

✅ 팩트 체크! 늦은 밤 식사는 생체리듬을 장애를 일으키며, 다양한 대사 문제로 이어질 수 있다. -사이언스지/펜실베이니아 의과대학 연구팀 건강 체중 관리에서 생체리듬에 대한 이해가 갈수록 중요해지고 있다. 몸이 음식물을 소화한 뒤 이를 몸에 저장하지 않고 에너지로 만들어 바로 사용하는 ‘시기’가 따로…

✅ 팩트 체크! 특정 음식이 무조건 더 좋고 나쁜 것은 아니다. 건강을 위해서는 내게 맞는 올바른 정보를 알아 볼 수 있어야 한다. -미국 운동협의회 체중 관리에 관한 너무 많은 정보가 오히려 독이 되는 시대다. 자기 몸에 맞는 방법 대신 남들이 좋다는…

✅ 팩트 체크! 체온과 활동량을 늘려서 높일 수 있는 신진대사에 따라 각자의 하루 섭취 칼로리가 달라진다. -미국 국립생물공학정보센터 누워만 있어도 때가 되면 배가 고픈 당신은, 정상이다. 심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 오감으로 들어온 온갖 자극을 뇌에서 처리하고 하는 데에는 반드시 에너지가…

✅ 팩트 체크! 아침을 충분히 먹는 것은 과식 예방에 효과적이다. 다만, 가공육 등 나트륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. -미국 로마린다 대학교 연구팀/국제암연구소 건강해지고 싶다면 하루 세끼의 시작이자 하루를 보내는 힘을 보충하는 아침 식사를 거르지 않는 게 좋다. 아침 식사는…

✅ 팩트 체크! 단순히 아침을 먹는 것이 체중 감소에 영향을 주지 않지만, 규칙적인 식사와 균형잡힌 영양소를 먹는 것은 체중 조절에 도움이 된다. -미국 로마린다 대학교 연구팀/영국의학저널 BMJ 건강 관리와 아침 식사는 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 건강 체중 관리로 범위를…

✅ 팩트 체크! 장소, 환경, 방법 등을 다양하게 시도하면 매일 조금 더 많은 양의 물을 마실 수 있다. -헬스라인/하버드 의과대학 <물 잘 마시는 꿀팁 Ver. 1>에 이어 미국 의학 매체 헬스라인이 알려주는 숨 쉬듯 건강하게 물을 마시는 방법 7가지를 소개한다….

✅ 팩트 체크! 물은 무조건 많이 먹는 것이 좋은 것 만은 아니다. 매일 1.5~2L의 물을 조금씩 나눠 마시는 것이 건강에 도움이 된다. -세계보건기구/헬스라인 물은 일상에서 현명하고 건강하게 마시는 것이 중요하다. 사람마다 체중과 나이가 다르기에 몸 상태에 따라 물 섭취를 달리할…

✅ 팩트 체크! 하루 일과에서 물을 나누어 충분히 마시는 것은 건강에 도움이 된다. -한국건강관리협회/메이요 클리닉 물이 아무리 몸에 좋아도 무턱대고 많이 마시는 것은 좋지 않다. 갑상샘저하증이나 신부전증, 간경화를 앓고 있는 사람은 물을 적게 마셔야 하고, 폐렴, 기관지염, 염증성 비뇨기질환을 앓고…