잠을 부르는 리추얼…꿀잠 필수템
✅팩트 체크! 베드타임 리추얼과 일상 속 행동 변화가 수면 장애 개선에 도움이 될 수 있다. -미국 수면 협회/미국 질병통제예방센터/미국 국립 보건 통계 센터 1920년대에는 불면증이 신의 선물로 여겨졌다. 당시 수면을 가볍게 여긴 대부분은 수면 장애에 시달린 것으로 알려져 있다. 잠이…
나도 모르게 내장지방이 늘었다면?
✅ 팩트 체크! 잠을 방해하는 스마트폰으로 인해 수면의 질이 떨어지면 칼로리 섭취가 늘고 복부를 중심으로 몸에 지방이 쌓인다. -메이요 클리닉 뱃살은 빼고 싶은데 식단 조절과 운동은 하고 싶지 않다면. 별다른 노력 없이 내장지방을 없애고 싶다면, 어떻게 해야 할까? 과연 가능한…
잠과 관련한 흥미로운 7가지 ‘썰’
✅ 팩트 체크! 10대는 하루 8~10시간, 성인은 7~9시간의 잠이 필요하며, 수면의 질이 낮으면 일상 전반에 부정적인 영향을 준다. -미국 국립 의학 도서관/미국 국립 보건 통계 센터 건강하게 사는 것에 숙면이 필수라지만, 여전히 수면은 알다가도 모르는 ‘미지의 세계’다. 피곤하면 잠을 자고…
자는 게 시간 낭비가 아닌 이유 2
✅ 팩트 체크! 인간은 잠을 충분히 자야 하며, 숙면을 통해 정서적 안정과 체중 유지, 근육 생성, 호르몬 조절, 면역력 강화, 심장 건강 효과를 볼 수 있다. -세계보건기구 ‘자는게 시간 낭비가 아닌 이유 1’에 이어 자는 게 우리 몸에 얼마나 중요한지와…
자는 게 시간 낭비가 아닌 이유 1
✅ 팩트 체크! 잠은 본능이며 필수다. 하루 평균 6시간 자면 100년의 삶 가운데 30년을 침대에서 보내게 된다. “잠은 시간 낭비”라고 말한 천재 발명가 에디슨처럼 잠에 대한 부정적인 시선도 적지 않지만, 잠에 대한 인식은 계속해서 변하고 있다. 잠을 잘 자는 것이…