✅ 팩트 체크! 스트레스, 부정적인 감정, 코르티솔 호르몬 증가는 폭식을 유발할 수 있다. -미국 국립의학도서관 스트레스가 쌓일수록 먹는 사람이 있다. 불안한 감정이 들거나, 우울할 때, 극도의 슬픔이나 분노를 느낄 때도 마찬가지다.  이런 경우 실제로는 배가 고프지 않을 때가 많다. ‘가짜…

✅ 팩트 체크! 주말에도 규칙적으로 자고 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 먹으면 월요병 극복에 도움이 된다. -미국 국립생물공학정보센터/미국 수면 재단 월요병과 주말증후군은 주말을 보낸 후 일상으로 복귀하는 것에 스트레스를 느끼는 감정이 동반되는 것으로, 월요일이 되지 않았는데도 예민해지고 막상 월요일이 되면 무기력함에 시달리게…

✅ 팩트 체크! 주말에도 생체리듬이 깨지지 않도록 식단, 수면, 음주 등을 관리하는 것이 좋다. -미국 수면의학아카데미/미국 수면재단 버거운 주중을 보내고 나면 주말이 더욱 소중해지고, 주말의 의미가 커질수록 주말증후군과 월요병이 강해져 다시 힘든 평일을 보내게 된다. ‘힘듦’에 대한 보상심리가 커지고, 자기합리화가…

✅ 팩트 체크! 꾸준한 운동은 건강에 도움이 되며, 주말에 몰아서 자는 것은 신체의 회복에 큰 영향을 주지 않는다. -미국 국립의학도서관/미국 콜로라도대학교 ‘최고의 운동은 지금 내가 하고 있고, 내일도 계속 하게 되는 운동’, ‘잠은 잘수록 졸려서 계속 자고 싶은 것’이라는 말이 있다. …