기록하는 행위에 숨겨진 대박 효과
✅ 팩트 체크! 기록을 통해 셀프 모니터링을 반복 하면 건강한 선택을 하게 될 확률이 높아진다. -국제 비만 학회지/국제 식품정보위원회재단 단순히 생각하는 것과 기록하는 것의 결과는 하늘과 땅 차이다. 기록은 현 상황을 객관적으로 바라보는 힘을 주는 동시에 앞으로 나아갈 길에 대한…
잠만보를 움직이게 만드는 법칙 2
✅ 팩트 체크! 과정을 기록하고 주변인과 경험을 공유하는 등 운동의 긍정적인 면에 집중하면 습관 만들기가 쉬워진다. -미국 운동 협의회 우리 모두 규칙적인 신체 활동이 건강의 필수 요소라는 것을 알고 있지만, 실제로 행동하는 사람은 찾아 보기 어렵다. 운동을 하지 않는 사람들에게 운동이…
잠만보를 움직이게 만드는 법칙 1
✅ 팩트 체크! 과정을 기록하고 주변인과 경험을 공유하는 등 운동의 긍정적인 면에 집중하면 습관 만들기가 쉬워진다. -미국 운동 협의회 운동으로 삶을 바꾼 사람들은 ‘일관성’을 최고로 친다. 운동은 규칙적 습관이 되었을 때만 노력의 지속성과 장기적 결과를 선물해서다. 그렇다면 꾸준히 운동할 수 있는…