✅ 팩트 체크! 맨발 운동은 발의 아치를 상승시키며, 발 근육을 강화한다. -미국스포츠의학회 안전한 환경에서의 맨발 운동은 발 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 미국스포츠의학회의 공식 학술지인 ‘스포츠와 운동의 의학과 과학(Medicine and Science in Sports and Exercise)’에 실린 연구 결과에 따르면 4개월…

✅ 팩트 체크! 우리 몸은 일정한 체중을 유지하려는 항상성을 가지고 있다.  -사이언스 다이렉트/리서치 게이트 전 세계 과학자들에게 논문 서비스를 제공하는 리서치 게이트(Researchgate)이 설명하는 항상성이란 단순한 단세포 유기체에서부터 가장 복잡한 식물과 동물에 이르기까지 모든 생물이 신체 내부 상태를 일정하고 안정적으로 균형 있게…

✅ 팩트 체크! 항상성은 우리 몸이 스스로 내부 상태를 일정하게 유지하려는 성질이다. -사이언스 다이렉트/리서치 게이트 항상성(Homeostasis)이란 무엇일까.   세계 최대의 온라인 저널 원문 데이터베이스를 서비스하는 사이언스다이렉트(Science Direct)는 항상성에 관해 단순한 단세포 유기체에서부터 가장 복잡한 식물과 동물에 이르기까지 모든 생물이 신체 내부 상태를…

✅ 팩트 체크! 잘못된 자세는 관절과 근육에 부담을 준다. 일상에서 올바른 움직임을 갖는 것이 중요하다. -미국 정형외과협회/미국 국립생물공학정보센터 우리의 감각기관은 1초에 1,100만 비트(bit) 정보를 뇌로 전달한다. 그중에 의식은 1초에 16~50비트의 정보량을 처리한다. 나머지는 무의식이 처리한다. 이처럼 무의식의 역할은 우리가 생각한 것…

✅ 팩트 체크! 운동 목적에 따라 권장하는 운동 사이 휴식 시간에 차이가 있다. -미국 운동 협의회/미국 국립의학도서관 < 운동 중 휴식의 과학적 효과 >에서 운동 사이의 휴식과 운동 후 휴식의 중요성을 알아봤으니, 얼마나 휴식해야 하는지 확인해 보자. 체력과 유산소 운동을 전문으로…

✅ 팩트 체크! 운동 방법에 따라 적절히 휴식을 취해야 운동 효과가 더욱 높아진다. -미국 운동 협의회 운동을 하는 데는 여러 가지 이유가 있다. 근육량을 늘리기 위해, 신체 전반의 힘을 기르기 위해, 살을 빼기 위해서 등. 이러한 운동의 대부분은 근력 운동으로 이루어진다….

✅팩트 체크! 손목터널증후군 손목을 반복적으로 사용하거나 관절을 오랫동안 한 가지 동작으로 유지할 때 발생한다. -미국 국립의학도서관/홍정기 교수 손목은 온몸에서 가장 자주 그리고 많이 사용하는 관절 중 하나다. 어깨, 팔꿈치와 함께 대부분의 상체 움직임을 책임지고 있다.  노트북과 마우스, 스마트폰 사용을 포함해…

✅ 팩트 체크! 팔꿈치 통증인 엘보는 한 번 발생하면 오래 지속되며, 재발도 쉽기에 꾸준한 관리가 필요하다. -미국 국립의학도서관/홍정기 교수 팔꿈치와 손목은 떼려야 뗄 수 없는 관절로 언제나 유기적으로 움직인다. 우리는 종종 팔꿈치만 움직이는 것 같지만, 대부분 손목도 함께 움직인다. 반대로…

✅팩트 체크! 잘못된 자세와 습관이 근막 건강을 해치며, 스트레칭과 마사지 등이 도움이 된다. -존스 홉킨스 의학대학원 근육의 겉면을 싸고 있는 막으로 우리 몸 전체를 하나로 연결하는 근막(fascia)은 외부에 의해 모양 변화가 발생해 통증으로 이어진다. 평소 자세가 안 좋거나 몸이 굳어…

✅팩트 체크! 우리 몸은 근육을 둘러싼 근막에 의해 하나로 연결돼 있다. -존스 홉킨스 의학대학원 머리와 상체, 하체, 팔, 다리가 제각각 존재하는 것처럼 느껴질 때가 있지만, 사실 우리 몸은 하나로 연결돼 있다. 우리의 몸을 하나로 잇는 장치가 있어서다. 그 역할은 근막(fascia)이…