✅팩트 체크! 인대는 뼈와 뼈 사이를 연결하는 질긴 섬유로, 관절에 스트레스가 가해질 때 파열된다. -메이요 클리닉/클리브랜드 클리닉 운동하거나 일상에서 넘어지면 다리를 접질리는 때가 종종 발생한다. 이 경우 ‘인대가 늘어났다’라는 진단을 받는 경우가 많다.  인대란 무엇일까? 미국 의료재단 클리브랜드(Cleveland Clinic)는 인대를 뼈와…

✅ 팩트 체크! 제지방 손실은 질병으로 이어질 우려가 있으므로 제지방량을 늘리는 것이 중요하다. -미국 국립생물공학정보센터 제지방은 몸무게에서 지방을 뺀 나머지를 뜻한다. 무기질, 단백질, 피부조직, 뼈, 근육 등이 포함된다. 우리 몸의 약 60%는 수분으로 되어 있으며, 뼈가 7~15%를 차지한다. 나머지가 근육과…

✅ 팩트 체크! 모든 지방이 해로운 것은 아니며, 갈색지방과 적당한 엉덩이∙허벅지 지방은 건강에 좋다. – 미국 국립의학도서관 미국 국립의학도서관(NLM)에 따르면 체지방(FM)은 제지방(FFM)과 함께 체성분의 주요 구성 요소인 몸속 지방을 말한다. 우리가 먹은 음식물에서 흡수한 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 것으로, 필요시…

✅ 팩트 체크! 우리는 체성분 개선과 관리를 통해 건강한 몸과 체력을 유지할 수 있다. – 미국 국립생명공학정보센터 건강을 위해서 사회적, 정신적 만큼이나 신체적 ‘온전함’이 매우 중요한 시기다. 몸이 건강과 수명에 직접적 영향을 미치기 때문이다.  특히 건강을 이야기할 때 우리 확인하는 것이…

✅ 팩트 체크! 혈액 순환이 되지 않으면 세포에 산소와 영양소가 제대로 전달되지 않아서 제 기능을 수행하지 못한다. -미국 학술의료센터 우리 몸은 세 가지 유형의 순환을 규칙적으로 반복한다. 폐순환은 산소가 고갈된 혈액을 심장에서 폐로, 그리고 다시 심장으로 운반하는 과정이다. 전신 순환은…

✅ 팩트 체크! 혈관이 튼튼해야 순환이 잘 되어 건강 관리에 도움이 된다. -미국 국립생물공학정보센터 순환계 Ver. 1인 <기본 of 기본! 신체 순환 바로 알기>에 이어 순환계의 중요 요소인 동맥, 정맥, 모세혈관을 소개한다.  미국 국립생물공학정보센터와 미국 국립의학도서관에 따르면 혈관계가 산소 공급과…

✅ 팩트 체크! 순환이 잘 되어야 각 세포에 영양소가 잘 전달되고, 몸에 좋지 않은 노폐물이 빠져나갈 수 있다. -미국 국립생물공학정보센터 미국 국립생물공학정보센터는 순환계(circulatory system)가 심장과 모든 혈관으로 구성되어 있으며, 몸속 모든 기관 세포에 산소와 영양분을 전달하고 이산화탄소 등의 노폐물을 받아오는…

✅ 팩트 체크! 교감신경과 부교감신경의 균형을 유지하는 것이 건강에 매우 중요하다. -미국 운동협의회/미국 국립보건원 생존을 위한 기능을 조절하는 몸속 컨트롤타워인 ‘자율신경계'(ANS)에 균형이 깨지면 우리 몸 곳곳에 크고 작은 문제점이 발생하고, 예상하지 못한 상황에 직면할 수 있다. 그렇기에 우리는 건강할 때부터 자율신경계를…

✅ 팩트 체크! 심장처럼 우리의 의지와 상관없이 움직이는 생존 활동은 자율신경이 있기에 가능하다. -미국 운동협의회/미국 국립보건원 좋아하는 음식을 보면 침이 고이고, 스트레스를 받으면 소화가 되지 않은 건 우리 몸에 자율신경이 있어서다. 미국의 비영리 학술 의료 센터 클리블랜드 클리닉(cleveland clinic)는 자율신경을 호흡,…