스트레스 호르몬 코르티솔이란?
✅ 팩트 체크! 스트레스 호르몬인 코르티솔은 생체 리듬에 맞춰 우리가 낮 시간을 더 활동적으로 보낼 수 있게 해준다. -미국 국립 보건원 아침에 잠에서 깨고 밤에 잠드는 것은 자연스러운 일이다. 미국 국립 생명공학 정보 센터(NCBI)에 따르면 하루주기의 일과와 활동을 위해 우리…
밤의 호르몬, 멜라토닌
✅ 팩트 체크! 잠들기 전 꾸준한 스트레칭 루틴 수행은 몸의 근육과 통증을 완화하고 신경계를 진정시켜 숙면할 수 있도록 도와준다. -미국 보건복지부 우리 몸은 화학 물질이나 자연적인 변화에 따라 24시간 내내 상태를 변경한다. 이는 호르몬 분비와 연결되며, 시계 유전자가 이 역할을…
약 없이 불면증을 극복하는 방법
✅ 팩트 체크! 수면 장애가 있다면 꾸준한 베드타임 리추얼과 루틴이 도움이 될 수 있다. -미국 운동 협의회 베드타임 리추얼 수면유도제와 불면증 치료제를 복용하는 것은 분명 한계가 있다. 이럴 때 꾸준하게 실천하는 베드타임 리추얼이 있다면 도움이 될 수 있다. 베드타임 리추얼이란…
나도 모르게 내장지방이 늘었다면?
✅ 팩트 체크! 잠을 방해하는 스마트폰으로 인해 수면의 질이 떨어지면 칼로리 섭취가 늘고 복부를 중심으로 몸에 지방이 쌓인다. -메이요 클리닉 뱃살은 빼고 싶은데 식단 조절과 운동은 하고 싶지 않다면. 별다른 노력 없이 내장지방을 없애고 싶다면, 어떻게 해야 할까? 과연 가능한…