바로 기절하는 숙면 스트레칭
✅ 팩트 체크! 잠들기 전 꾸준한 스트레칭 루틴 수행은 몸의 근육과 통증을 완화하고 신경계를 진정시켜 숙면할 수 있도록 도와준다. -CNN/미국 국립수면재단 정신적 스트레스나 신체의 경직은 잠을 방해한다. 이럴 때는 잠들기 전 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있다. CNN과 미국 국립수면재단…
잠이 보약! 뇌는 잠을 원한다
✅ 팩트 체크! 대부분 인간은 규칙적인 수면과 각성 주기에 맞춰 잠을 자며, 밤마다 4단계의 수면 단계가 약 5회 반복된다. -미국 국립 보건원 잠은 음식, 물과 함께 우리가 건강한 삶을 살기 위한 필수 생존 요소다. 인간은 잠이 부족하면 기억과 관련한 뇌…