알기만 해도 절반은 성공하는 식습관
✅ 팩트 체크! 주변을 건강한 음식으로 채우고 가당 음료를 줄이는 것으로도 건강한 식습관을 만들 수 있다. -미국 국립 의학 도서관/미국 국립당뇨병 및 소화기 및 신장연구소 정보의 출처와 명확한 근거가 없는 ‘누군가 특정 방법으로 살을 많이 뺐다고 하더라’라는 말을 무턱대고 믿는…
두 유 노우 healthy eating?
✅ 팩트 체크! 건강을 위해서는 초가공식품을 줄이고 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요하다. -이탈리아 학술지/미국 국립보건원 우리는 에너지를 만들기 위해 음식을 섭취해 몸에 필요한 칼로리와 영양소를 채운다. 부족하게 먹으면 건강이 나빠지고, 과하게 먹으면 체중이 증가한다. 과하게 먹는 것을 넘어 폭식과 야식으로…
MZ 맞춤 초간단 밀프렙 가이드
✅ 팩트 체크! 자신에게 맞는 밀프렙 방법은 시간을 효율적으로 사용할 수 있게 도와준다. -미국 건강 전문 매체/미국 국립 의학 도서관 밀프렙(Meal Prep)은 식사(meal)와 준비(preparation)의 합성어로, 일주일에 한 번 시간을 내어 주중의 식사를 미리 준비하는 식사 방식이다. 미국 국립 의학 도서관에…
충격적인 한국인 영양소 섭취 실태
✅ 팩트 체크! 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg이지만 한국인은 그보다 더 많은 양을 먹는다. -세계보건기구 한국인은 다른 나라와 비교되는 확실한 음식 문화가 존재한다. 여기에 각국의 식습관이 들어오며 다양한 변화가 발생하고 있다. 이와 관련해 보건복지부는 국민영양관리법에 근거해 5년마다 ‘한국인 영양소 섭취…
소문난 다이어트 식단의 6가지 진실
✅ 팩트 체크! 특정 음식이 무조건 더 좋고 나쁜 것은 아니다. 건강을 위해서는 내게 맞는 올바른 정보를 알아 볼 수 있어야 한다. -미국 운동협의회 체중 관리에 관한 너무 많은 정보가 오히려 독이 되는 시대다. 자기 몸에 맞는 방법 대신 남들이 좋다는…