10분 완성! 등 운동 루틴
✅ 팩트 체크! 등 운동을 하면 물건을 들고 나르거나 일상에서 올바른 자세를 유지하기가 더 쉬워진다. -미국 운동협의회/폴란드 국립스포츠연구소 저널 등 근육은 일상생활에서 매우 중요하다. 미국 운동협의회에서는 등 근육이 강하다면 똑바로 서서 물건을 당기거나 들고 나르는 것이 더 쉬워진다고 설명한다. 또한,…
잠&운동:주말에 몰아서 한 번에?
✅ 팩트 체크! 꾸준한 운동은 건강에 도움이 되며, 주말에 몰아서 자는 것은 신체의 회복에 큰 영향을 주지 않는다. -미국 국립의학도서관/미국 콜로라도대학교 ‘최고의 운동은 지금 내가 하고 있고, 내일도 계속 하게 되는 운동’, ‘잠은 잘수록 졸려서 계속 자고 싶은 것’이라는 말이 있다. …
2030 사망원인 2위…설마 나도?
✅ 팩트 체크! 규칙적인 신체 활동은 심장을 튼튼하게 만들고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. -통계청/메이요 클리닉 2019년 통계청이 발표한 20・30대의 사망 원인 2위는 심장 질환이다. 자살과 교통사고 등을 제외하면 질병으로는 암 다음이다. 혈관 문제는 50세 이상의 전유물로 여겨졌지만, 서구화된 식습관과 운동…
잠만보를 움직이게 만드는 법칙 2
✅ 팩트 체크! 과정을 기록하고 주변인과 경험을 공유하는 등 운동의 긍정적인 면에 집중하면 습관 만들기가 쉬워진다. -미국 운동 협의회 우리 모두 규칙적인 신체 활동이 건강의 필수 요소라는 것을 알고 있지만, 실제로 행동하는 사람은 찾아 보기 어렵다. 운동을 하지 않는 사람들에게 운동이…
잠만보를 움직이게 만드는 법칙 1
✅ 팩트 체크! 과정을 기록하고 주변인과 경험을 공유하는 등 운동의 긍정적인 면에 집중하면 습관 만들기가 쉬워진다. -미국 운동 협의회 운동으로 삶을 바꾼 사람들은 ‘일관성’을 최고로 친다. 운동은 규칙적 습관이 되었을 때만 노력의 지속성과 장기적 결과를 선물해서다. 그렇다면 꾸준히 운동할 수 있는…
우리가 휴식해야 하는 8가지 이유
✅ 팩트 체크! 근육을 성장시키고 스트레스를 줄이기 위해서는 충분한 휴식이 필수다. -미국 운동 협의회 충분한 음식 섭취와 적절한 휴식까지가 ‘진짜 운동’이라는 이야기는 괜히 생겨난 말이 아니다. 수많은 전문가가 운동 후 휴식의 필요성을 강조한다. 미국 운동 협의회가 설명하는 휴식 효과는 아래와…