몸을 아끼는 식단 관리법 7가지
✅ 팩트 체크! 각자의 생활방식에 맞는 식단으로 과하지 않게 먹는 것이 건강과 체중 관리에 도움이 된다. -미국 국립 의학 도서관/미국 국립 보건원 식단 관리는 단순히 체중 감량만을 위한 것이 아니다. 좋은 식단 관리는 체중을 줄이는 좋은 방법 중 하나이자, 건강에…
위가 일할수록 살이 차오르는 악순환
✅ 팩트 체크! 음식물은 위에서 2~6시간 동안 소화되므로, 너무 자주 먹거나 과식하면 소화기에 문제가 생길 수 있다. -텍사스 대학교 MD 앤더슨 암센터 식사량은 습관이다. 동물들은 자기 위장 크기의 70%만큼 식사한다. 인간은 100%를 넘기기 일쑤다. 배가 고파도 먹고, 배가 불러도 먹으며, 수저를…
내게 필요한 하루 칼로리 ‘체크’
✅ 팩트 체크! 체온과 활동량을 늘려서 높일 수 있는 신진대사에 따라 각자의 하루 섭취 칼로리가 달라진다. -미국 국립생물공학정보센터 누워만 있어도 때가 되면 배가 고픈 당신은, 정상이다. 심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 오감으로 들어온 온갖 자극을 뇌에서 처리하고 하는 데에는 반드시 에너지가…