고생은 그만! PMS 탈출 식이법
✅ 팩트 체크! 월경전증후군 극복을 위해서 통곡물, 채소, 물을 충분히 먹고 술과 카페인은 줄이는 것이 좋다.-미국 국립생명공학정보센터/학술의료센터 월경전증후군(PMS)은 불쑥 찾아오는 불청객이다. 팽만감, 우울증, 과민성 증후군, 오르락내리락하는 기분도 동반한다. 이러한 ‘고통’은 어떻게 줄일 수 있을까. 완전한 해결은 아니지만, 건강한 식단이 도움이…
월경 중 찌는 살, 원인과 대처법
✅ 팩트 체크! 월경 중에는 호르몬과 스트레스 문제로 몸이 붓고 체중이 증가할 수 있다. -미국 산부인과협회/국제 학술지 북미 내분비학과 신진대사 월경 기간에는 월경전증후군을 포함해 다양한 부정적 반응이 몸에 나타난다. 경련, 피로, 급격한 기분 변화, 두통, 메스꺼움에 이르기까지 평소와 다른 감각과…
월경 중 운동이 필요한 진짜 이유
✅ 팩트 체크! 규칙적인 운동은 PMS를 완화하는데 효과적이다. -코크란리뷰/미국 보건복지부 월경 중에 운동을 해도 될까? 그렇다! 월경 중에는 누워서 쉬는 게 최고라 생각할 수 있지만, 그게 정답은 아니다. 하버드의과대학은 마음과 달리 몸이 따라주지 않더라도 각자의 컨디션에 맞는 움직임을 시도할 필요가…
월경전증후군 완화법 총정리
✅ 팩트 체크! 과학적으로 증명된 월경전증후군(PMS) 치료법은 존재하지 않는다. -미국 국립생명공학정보센터 월경전증후군(PMS, Premenstrual syndrome)은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서, 행동, 신체적 변화를 말한다. 미국 국립생명공학정보센터(NCBI)에 따르면 일반적으로 PMS 증상은 월경 시작 일주일 전에 시작(또는 배란 후 언제든지)되며, 월경이 시작된 후…
월경전증후군 증상과 원인
✅ 팩트 체크! 월경전증후군(PMS)은 월경 전에 반복적으로 발생하며, 그 이유는 명확히 발견되지 않았다. -미국 국립생명공학정보센터 월경전증후군(PMS, Premenstrual syndrome)은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서, 행동, 신체적 변화를 말한다. 미국의 의료 매체 헬스라인(healthline)에 따르면 PMS는 가임 여성의 48%가 경험하며, 그들 중 약…